ENGORDEI COM O VENTO E SOU MAGRO DE RUIM!
Hoje, a ideia é falar de um
assunto bem interessante e que gera muitas dúvidas nas pessoas em geral:
metabolismo. Metabolismo é uma série de reações químicas que ocorrem em nosso
organismo que transformam o que comemos em energia. Em geral a regra é a
seguinte: você come, calorias são geradas e gastas. Mas, nem sempre funciona assim... Todo mundo
conhece uma pessoa que engorda com o vento, ou seja, não come quase nada e vive
reclamando que engorda. Ou melhor, conhece o famoso magro de ruim que come
quase tudo e simplesmente não ganha um grama. A segunda opção parece ser o
paraíso, mas não é bem assim...
Para começar uma boa notícia: só
para se manter vivo você já gasta calorias, isso é chamado de metabolismo basal.
Quanto mais alto o metabolismo basal, mais gasto calórico você tem e
vice-e-versa. O metabolismo basal é influenciado pela sua idade, sexo e
genética. Com a idade ele vai desacelerando devido as nossas necessidades
energéticas serem diferentes em cada fase da vida. Um exemplo, é que na
adolescência nosso gasto é grande devido às transformações do corpo. Os homens
possuem o metabolismo mais acelerado porque possuem mais músculos no corpo
decorrente dos níveis de testosterona serem maiores do que nas mulheres (sim,
mulheres produzem testosterona e posso dizer que não influencia só nisso não,
deixa para outro post). E por último,
sua herança genética influencia no seu gasto calórico, isso realmente não tem
como mudar...
Então vamos focar naquilo que
podemos dar um empurrãozinho. Falamos de metabolismo basal que é o gasto
calórico quando estamos em repouso, só para nos manter vivos. Mas nossas
atividades diárias gastam calorias e podemos influenciar neste gasto. Para
começar, nenhum caso é sem solução. Quando se quer algo, é necessário atitudes
e ações (a única coisa que cai do céu naturalmente é chuva).
A diminuição de hormônios
(menopausa nas mulheres e a andropausa nos homens) já faz com que haja uma
substituição de massa magra por massa gorda, por isso é importante fazer
exercícios físicos para compensar a perda e diminuir o consumo de calorias já
que a pessoa não necessita tanto. Mas uma coisa é certa: isso ajuda mas sabemos
que a idade chega para todos e temos que aprender a conviver com ela. Não venha com a ideia estapafúrdia, estou
velho, me poupe... Em um país em que a expectativa de vida chega a mais de 75
anos e você chorando pitangas.
Embora
emagrecer seja o sonho de 9 em cada 10 mulheres, nem sempre ser magrela é um
paraíso. Grande parte das mulheres gosta de ter um corpo atrativo, sedutor, com
curvas... Mas engordar por engordar não ajuda a ter curvas, mas problemas
porque magros também podem ter diabetes, colesterol alto... A saída é realizar exercícios que promovem o
desenvolvimento muscular para ganhar umas curvinhas.
Musculação aliada a uma alimentação rica em proteínas ajuda a ganhar massa
magra e esteticamente fica muito bonito.
Toda
essa conversa vem com intuito de aconselhar, mas isso não dispensa o
acompanhamento de profissionais para detectar suas necessidades energéticas e
condicionamento físico. Independente de qualquer coisa, a felicidade está
dentro de você e nas pessoas ao seu redor e não no seu corpo. Claro, que gostar
do que vê no espelho é bom, mas nunca pode ser única coisa que te faz feliz. Você deve ter vários focos em sua vida e
dedicar forças para que isso se torne felicidade em sua vida.
Até outro Post!
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